在老辈东说念主的念念想中，“香蕉”一直齐是排便界中的王者，软糯香甜、吃起来便捷，还冒失润肠通便，可今天告诉你，若你排便不畅，别再吃香蕉了，更不要把一说念的但愿齐请托在香蕉上！这种作念法是大错特错！

实质上，香蕉并欠亨便，全球齐知说念要想起到通便的作用，“膳食纤维”是个大元勋，它冒失增大大便体积，排出堆积在肠说念内的大便，而每百克香蕉中的膳食纤维含量大要为1.2~1.5g，这个含量在生果中算是偏低的水平。

更而且如若是没熟的香蕉，在青涩、未锻练的技巧采摘下来，其中所含有的巨额鞣酸，该物资是一种自然的酚类，其拘谨作用很强大。如若巨额进食这么的香蕉，开云体育官方网站 - KAIYUN反而会凝固粪便中的卵白质，这意味着不错让大便变得愈加干结、坚韧，起到扼制肠说念蠕动的作用。

也即是说，进食这种未锻练的香蕉，非但起不到润肠通便的作用，还会加剧便秘，是以，岂论你需不需要“润肠通便”这种功能，齐提出全球遴选熟透的香蕉，2026世界杯指数即很软很甜的香蕉。

此外，最能帮你“排便”的生果大名次中，也莫得香蕉的“身影”，排在第1名的是西梅，西梅也被称为“便秘完了者”，之是以它有这个名称，是因为其中的膳食纤维自然不是最高的，可含有的山梨糖醇却冒失把水分齐吸到肠说念中，让粪便体积增大，同期还冒失刺激肠胃蠕动。

再加上西梅的抗氧化智商很强，富含的自然花青素身分具有抗氧化、减速机体软弱、抗炎、保护血管等作用。

第2名是火龙果，火龙果中的膳食纤维含量较高，还有它的种子颗粒，在进食之后，齐能猛过程的刺激肠说念蠕动，尤其关于因为肠燥引起的便秘，火龙果本人性凉的性情，也冒失缓解躯壳其他不适感。对比白心火龙果，红心火龙果的花青素含量更高，养分价值也相对高极少，全球不错凭据自身情况来遴选。

第3名是苹果，苹果中不错起到作用的是果胶，它是一种可溶性膳食纤维，干预肠说念后被发酵，进而生成短链脂肪酸，匡助肠胃成就黏膜，并刺激肠说念蠕动。

除了以上的生果之外，全球还不错遴选猕猴桃、橙子、文旦、蓝莓等生果。可如若便秘的情况较为严重，提出你实时就医。

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